10月5日　今年の目標

今年の目標の一つ

体重を80キロにするために6キロ落とす・・・・

そう決めたものの　2月には逆に2キロ太って88キロに・・・

やばい90キロが迫ってきた

このままでは　絶対に目標達成は不可能だとPDCAを考えた。

プラン　　健康のため体重を80キロ以下にする！

ドウー

1日の摂取カロリーを1500から2000の間に・・

食べるもののカロリーをチェックする。

夕食はサラダだけ

ただ楽しみも無いと続かないので1週間に1度は夕食も普通に食べます。

チェック

朝晩体重を計ってスマホのアプリに記録しグラフで進捗状況を確認する。

アクション　これを7か月続けたところで　何とか目標の80キロ

を達成することができました！！

とは言え12月31日の時点で80キロを割っていないと　目標達成とは言えないため　食事の制限だけでなく　運動して健康的なダイエットを継続することに・・・

特に年末から年始にかけては　どうしても太ってしまうので

80キロと言わず　あと2キロ位は落とさないと

目標修正して78キロになるまで頑張ります。